La flexibilidad es clave para mantener el cuerpo ágil y prevenir lesiones. Incorporar ejercicios específicos en la rutina diaria puede hacer una gran diferencia. Aquí te presentamos algunos movimientos simples pero eficaces.

Un estiramiento básico que puedes hacer es el toque de pies. De pie, inclínate hacia adelante y trata de tocar tus pies con las manos, manteniendo las piernas estiradas. Esto ayuda a elongar la espalda baja, los isquiotibiales y los músculos de las piernas.

Otro ejercicio útil es el «estiramiento del gato-vaca», realizado a cuatro patas. Alterna entre arquear la espalda hacia arriba y hacia abajo, moviendo suavemente la columna vertebral. Este movimiento mejora la flexibilidad de la espalda y alivia la tensión acumulada.

Por último, las aperturas de cadera son fundamentales para mejorar la flexibilidad de la zona inferior del cuerpo. Siéntate en el suelo con las piernas dobladas y las plantas de los pies unidas, luego empuja suavemente las rodillas hacia el suelo. Este ejercicio alivia tensiones en las caderas y mejora la amplitud de movimiento.